Vsako leto 8. septembra obeležujemo svetovni dan fizioterapije. Letošnja tema je še posebej pomembna za vse nas: vloga fizioterapije in telesne dejavnosti pri preprečevanju, obravnavi in rehabilitaciji srčno-žilnih bolezni ter možganske kapi.

Sporočilo je preprosto:

Več gibanja pomeni več skrbi za zdravje srca in žilja.

Srčno-žilne bolezni so še vedno vodilni vzrok smrti po svetu. Po podatkih, ki jih v letošnji kampanji navaja World Physiotherapy, zaradi bolezni srca in žilja vsako leto umre več kot 20,5 milijona ljudi, kar predstavlja več kot 30 % vseh smrti na svetu.

Toda pri preprečevanju nismo nemočni.

Na številne dejavnike tveganja lahko vplivamo – med njimi so telesna nedejavnost, nezdrava prehrana, kajenje, prekomerna telesna teža in povišan krvni tlak. Prav zato je redno gibanje eden najpreprostejših, a hkrati zelo pomembnih korakov, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje.

Fizioterapija ni samo »terapija za bolečino«

Ko pomislimo na fizioterapevta, pogosto pomislimo na boleč hrbet, poškodbo kolena ali rehabilitacijo po operaciji.

Vloga fizioterapije pa je precej širša.

Fizioterapevti so strokovnjaki za gibanje, telesno zmogljivost in funkcijo. Pacientu lahko pomagajo pri varnem začetku ali nadaljevanju telesne dejavnosti, pri izboljšanju kondicije, moči, ravnotežja in gibljivosti ter pri vračanju v vsakodnevne aktivnosti.

Pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi je vadba lahko pomemben del celostne obravnave, vendar mora biti prilagojena posamezniku. Fizioterapevt lahko pomaga pripraviti varen in postopno prilagojen program glede na zdravstveno stanje, telesno zmogljivost in cilje posameznika.

Zanimiv podatek: gibanje ima vlogo tudi po možganski kapi

Možganska kap pogosto pusti posledice na gibanju, ravnotežju, hoji in samostojnosti.

Zato rehabilitacija ni končana, ko pacient zapusti bolnišnico.

Velik pregled raziskav, objavljen leta 2025, je pokazal, da lahko vadbeno usmerjena rehabilitacija po možganski kapi izboljša telesno funkcijo, gibljivost in sodelovanje pri vsakodnevnih dejavnostih, učinki pa so bili vidni v različnih obdobjih okrevanja.

Tudi sistematični pregled in metaanaliza 25 randomiziranih raziskav je pokazala, da aktivna fizioterapija pri ljudeh po možganski kapi lahko pomembno poveča raven telesne dejavnosti.

To je pomembno sporočilo: rehabilitacija ni samo vračanje izgubljene funkcije – je tudi pomoč človeku, da ponovno postane čim bolj aktiven in samostojen.

Kaj lahko za svoje zdravje naredimo sami?

Ni treba, da vsak dan opravimo naporen trening.

Za začetek je pomembno predvsem, da manj sedimo in se več gibamo.

Poskusite lahko z nekaj preprostimi navadami:

🚶 Vsak dan hodite.
Kratek sprehod je boljši kot nič. Če trenutno zmorete 10 minut, začnite tam in postopoma povečujte trajanje.

🪑 Prekinjajte dolgotrajno sedenje.
Vstanite, naredite nekaj korakov, razgibajte ramena in noge. Tudi majhni premori čez dan štejejo.

💪 Krepite mišice.
Vadba za moč pomaga pri vsakodnevnih opravilih, stabilnosti in telesni zmogljivosti.

⚖️ Ne pozabite na ravnotežje.
Še posebej pomembno je pri starejših, saj lahko dobra vadba ravnotežja pomaga zmanjševati tveganje za padce.

❤️ Vadbo prilagodite sebi.
Ni vsaka vadba primerna za vsakega človeka. Če imate srčno-žilno bolezen, ste imeli možgansko kap ali dalj časa niste bili telesno aktivni, se je pred začetkom zahtevnejše vadbe smiselno posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom.

In še ena pomembna stvar: ne čakajte na bolečino

Fizioterapija ni namenjena samo ljudem, ki imajo težave.

V določenih primerih je lahko fizioterapevt pomemben tudi pri preprečevanju težav, svetovanju glede gibanja in varnem načrtovanju telesne dejavnosti.

Zato vprašanje ni samo:

»Kaj naj naredim, ko me začne boleti?«

Včasih je veliko boljše vprašanje:

»Kaj lahko naredim danes, da do težave sploh ne pride?«

Tudi zdravstveni delavci potrebujemo gibanje

Na svetovni dan fizioterapije ne smemo pozabiti niti na tiste, ki vsak dan skrbijo za druge.

Tudi zdravstveni delavci dolgo stojimo, sedimo, dvigujemo, hodimo, delamo pod pritiskom in pogosto pozabimo nase.

Tudi mi potrebujemo gibanje.
Tudi mi potrebujemo počitek.
Tudi mi potrebujemo skrb zase.

Ker težko dolgoročno skrbimo za zdravje drugih, če pri tem pozabimo na svoje.

Današnja misel

Gibanje ni le pot do zdravja. Gibanje je eden od načinov, kako zdravje ohranjamo vsak dan.

Naj bo letošnji svetovni dan fizioterapije zato več kot le dan, ko se spomnimo na fizioterapevte.

Naj bo opomnik, da lahko vsak od nas naredi nekaj zase.

En sprehod. En počep. Nekaj minut razgibavanja. Manj sedenja. Več gibanja.

Morda je danes pravi dan za en korak več. 💚

Vsem fizioterapevtom in fizioterapevtkam pa iskrene čestitke ob svetovnem dnevu fizioterapije – za znanje, strokovnost, potrpežljivost in predvsem za vse korake, ki jih vsak dan pomagate narediti svojim pacientom. 👏

Vir: World Physiotherapy, World PT Day 2026; PubMed – sistematični pregled in metaanaliza fizioterapije po možganski kapi.