bolečine
Preventiva
Prva pomoč pri poškodbi mišice – R.I.C.E.
Za dobro in čimprejšnjo ozdravitev je pomembno preprečevanje in zmanjševanje krvavitve in hematoma, ki nastane zaradi tega. To poskušamo doseči s tako imenovanim R.I.C.E. Rest – mirovanje; med počitkom dosežemo protibolečinski učinek, zmanjšanje otekline in preprečujemo dodatno poškodbo.…
Preventiva
Vaje za ramena
Normalna gibljivost, mišična koordinacija in moč v ramenskem obroču omogočajo opravljanje dnevnih aktivnosti, kot so hranjenje, oblačenje, česanje, pisanje in podobno, ter opravljanje poklicnih in športnih dejavnosti. Zaradi velike gibljivosti ramenskega in ostalih sklepov v ramenskem obroču in…
Preventiva
Kako si lahko sami pomagamo pri bolečinah v vratu
Vratna hrbtenica, ki jo sestavlja sedem vretenc obdanih z ligamenti in mišicami, je v svojem delu vbočena (vratna lordoza). Zaradi različnih vzrokov (slaba drža v adolescentni dobi ali kasneje v odraslem obdobju, poškodbe, nepravilne oblike vretenc,..) se krivina…