ZDRAVO ŽIVLJENJE
Prehrana, gibanje, higiena in nasveti za vsak dan — da do bolezni sploh ne pride.
Vaje na ravnotežni blazini
Splošna navodila Vaje na ravnotežni blazini lahko delamo stoje, v štirinožnem položaju, sede, leže na hrtu, boku ali trebuhu. Predvsem najprej poskrbite za svojo varnost. Vedno morate imeti možnost varnega oprijema in vzpostavitve stabilnosti.
Ko Vam poči kondom ali pa ga pozabite uporabiti
Seks je enostavno čudovit. Velikokrat pa se prehitro predamo strastnim mesenim užitkom in se žal spomnimo na zaščito prepozno. Verjetno se Vam to še ni dogodilo pa vendar neka osnovna priporočila kaj storiti v…
Preventiva
Skrivnosti zdravih ljudi
Zagotovo poznate koga, ki skorajda nikoli pozimi ni bolan! Ne pomnijo kdaj so bili nazadnje na bolniškem staležu. Ne sovražite jih. Povprašajte jih po malih skrivnostih, ki jih počnejo, da ostanejo vedno v dobri…
Preventiva
Vnos kalorij in telesna teža
Test je bil opravljen na opicah. Zelo zanimivo in dokaj lahko dokazljivo, da prevelik vnos kalorij zvišuje telesno težo in slabi organizem. V nadaljevanju malce bolj podrobno opisana fotografija testa. Omejitev vnosa kalorij in…
Nestabilno koleno
Kadar je nestabilnost velika in ponavljajoča in jo spremlja tudi bolečina je potrebno obiskati zdravnika, ki bo postavil natančno diagnozo. Vzrokov za nestabilno koleno je kar nekaj ,preslabe mišice, prenapete mišice, poškodovani ali celo…
Gibam se, torej sem
Za ljudi in njihov gibalni sistem (mišice, kosti,ligamente,…) je gibanje življenjskega pomena. Gibanje omogoča normalno raztegljivost mišic, prehrano kosti, mazljivost sklepov, posredno dovaja vsem celicam hrano, kisik, življenje. Prav zaradi slednjega, je naš način…
Limfna drenaža
Naloga limfnega sistema je odstranjevanje snovi in odvečne tekočine iz telesa. Limfa potuje po žilah, ki se pričnejo prosto, v mehkem vezivnem tkivu, preko bezgavk in se očiščena v vratnem delu izlije v venski…
Proproceptivna nevromuskularna facilitacija – PNF
Pogovarjala sem se z gospo Zdenko Šefman, dipl. fiziot, specialistko nevrofizioterapije, mednarodno inštruktorico IPNFA vrhunsko in mednarodno priznano strokovnjakinjo na področju fizioterapije in predvsem nevrofizioterapije. Zdenka, kakšna je pravzaprav razlika med fizioterapijo in nevrofizioterapijo…
10 varnostnih ukrepov pri uporabi mobilnega telefona
Kdo bi si pred dvajsetimi leti mislil, da bo dandanes že vsakdo imel gsm telefon in da bo ta majcena stvarca za komuniciranje postala predmet, ki nas bo spremljal noč in dan. Ker je…
Preventiva
Kako obvladati stres in ostati mirni v napetih situacijah
Vsi imamo trenutke jeze.. nihče ni popoln. Danes jaz kaj zaje''' drugič ti, tretjič ona.. skratka v našem življenju se nabere kar nekaj ljudi kateri nam zlezejo globoko pod kožo in se težko obvladamo,
Preventiva
Kako si lahko sami pomagamo pri bolečinah v vratu
Vratna hrbtenica, ki jo sestavlja sedem vretenc obdanih z ligamenti in mišicami, je v svojem delu vbočena (vratna lordoza). Zaradi različnih vzrokov (slaba drža v adolescentni dobi ali kasneje v odraslem obdobju, poškodbe, nepravilne…
Šest jedi za katere mislite, da so zdrave pa niso !
Za rast mišic in zgubljanje odvečne telesne teže mora vaša prehrana temeljiti na 80% nepredelani hrani. To je vsa hrana, ki ne prihaja iz 'škatel' in zmrznjenih 'pakung'. Jejte 6x na dan po malo…