zdravje izobraževanje
Preventiva
Pomembnost gibanja in rekreacije za naše zdravje
Ko se srečujemo z uradno medicino (neuradno medicino bom izpustila) venomer poslušam kako pomembno je gibanje in zdrav način življenja. Pa saj je pravzaprav gibanje del takega življenja, kaj ne. Endokrinologi pravijo gibajte se, saj z leti izgubljamo…
Preventiva
Slab zadah in nekateri ukrepi
Ko zavohate sami sebe, da vam 'smrdi' iz ust je navadno že zelo pozno. Nekateri se sploh ne zavedate, da vam zaudarja iz ust kakor iz greznice. Se vsi strinjamo, da je potrebno nekaj postoriti? 90% vzroka slabega…
Preventiva
Hrbtenica
Naša hrbtenica ni ravna, oblikovana je v obliki dvojne črke S in spada med najbolj obremenjene strukture v našem telesu. V vratnem in ledvenem delu je ukrivljena navzpred (lordoza), v prsnem in križnem navzad (kifoza). Krivine pri odraslem…
Preventiva
Kako pravilno dihati med športnimi aktivnostmi
Ali je dihanje resnično samo vdih in izdih? Ko smo športno aktivni postane dihanje mnogo bolj kompleksno. Naj vdihnemo skozi nos ali skozi usta? Kaj pa dihanje s trebušno prepono? Dihanje bi morali prilagoditi glede na športno aktivnost.…
Preventiva
Kako ponovno vzpostaviti formo
Biti starejši (velja za vse nas, ne samo za starostnike) je in mora biti privilegij, ki predvsem zahteva spoštovanje. Izkušnje, znanje in modrost,pridobljeno z leti je potrebno spoštovati in ceniti pri drugih in predvsem pri sebi. S pridobivanjem…
Preventiva
Vaje za vrat, ki jih lahko delamo tudi kadar imamo bolečine v vratu
Izometrične vaje Sedite zravnano. Sklenite roki in položite hrbtno stran dlani na čelo. Vdihnite in ob izdihu potisnite glavo proti rokam, roki hkrati potiskate nazaj. Delate izometrične vaje (mišice se maksimalno napnejo vendar ne izvedejo giba).Vdihnite in sprostite…
Preventiva
Zakaj je potrebno raztezanje ?
Z raztezanjem želimo predvsem preprečiti ali zmanjšati možnost nastanka poškodb, še posebno mehkih tkiv, zvečati obseg gibljivosti, zmanjšati mišični tonus in doseči sproščenost, pripraviti telo na telesni napor in s tem olajšati športno aktivnost, izboljšati krvni obtok, pomagati…
Preventiva
Preobremenitev zadnje lože
Preobremenite zadnje lože spada med pogostejše poškodbe v športu (sprinterji, nogometaši, plesalci,…) Navadno pride do poškodbe na prehodu mišice v tetivo ene izmed treh hamstringov (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus). Značilna je takojšna zelo močna bolečina, poškodovani mora takoj…
»Breme« na ramenih
Danes, ko se časi »rahlo« napeti, smo napeti tudi mi. Posledično se spreminja naša psiha, naša drža, spreminjamo se mi. Določene spremembe so sicer pozitivne in celo zaželene, vendar to v večini primerov ne drži za našo držo.…