ramena
Preventiva
Tri preproste vaje za povečanje gibljivosti zgornjega dela hrbta
Prepletite prste stegnite roki naprej z dlanmi obrnjenimi stran od trupa, naredite okrogel hrbet in lopatici potisnite narazen. Stegnite obe roki, in ju predročite, stegnite levi komolec, dlan obrnite tako da gleda stran od trupa in jo potegnite…
Preventiva
Vaje za vrat, ki jih lahko delamo tudi kadar imamo bolečine v vratu
Izometrične vaje Sedite zravnano. Sklenite roki in položite hrbtno stran dlani na čelo. Vdihnite in ob izdihu potisnite glavo proti rokam, roki hkrati potiskate nazaj. Delate izometrične vaje (mišice se maksimalno napnejo vendar ne izvedejo giba).Vdihnite in sprostite…
Preventiva
Vaje za ramena
Normalna gibljivost, mišična koordinacija in moč v ramenskem obroču omogočajo opravljanje dnevnih aktivnosti, kot so hranjenje, oblačenje, česanje, pisanje in podobno, ter opravljanje poklicnih in športnih dejavnosti. Zaradi velike gibljivosti ramenskega in ostalih sklepov v ramenskem obroču in…