nasvet
Preventiva
Auč – moj vrat
Nekaj najpogostejših težav v vratnem delu in kako si lahko pomagamo sami. V vratnem delu so pogoste poškodbe vratne hrbtenice, ki so v večini primerov lažje oblike. Večinoma so prizadete le mišice in vezi, ki se pri poškodbi…
Preventiva
Kako si sami pomagamo pri težavah v vratnem delu
V vratnem delu so pogoste poškodbe vratne hrbtenice, ki so v večini primerov lažje oblike. Večinoma so prizadete le mišice in vezi, ki se pri poškodbi preraztegnejo. Hujše poškodbe, kjer so mišice natrgane ali so prisotni celo zlomi…
Preventiva
Pogovarjajmo se
Dragi starši, šolarji, dijaki! Začetek šolskega leta je stresen za šolarje in dijake in verjemite tudi za starše. V šolskem letu, za katerega vam želim, da mine mirno, hitro in v prijetnem razpoloženju, se boste najverjetneje znašli v…
Preventiva
Epikondilitis, vnetje epikondila, teniški in golf komolec
Epikodil je izboklina na nadlahtnici, epikondilitis pa vnetje epikodila. Glede na to da imamo epikondil na zunanji in na notranji strani, ločimo teniški komolec (zunanji ali lateralni epikondilitis) in golf komolec (notranji ali medialni epikondilitis). Seveda pa izraza…
Preventiva
Vaje za vrat, ki jih lahko delamo tudi kadar imamo bolečine v vratu
Izometrične vaje Sedite zravnano. Sklenite roki in položite hrbtno stran dlani na čelo. Vdihnite in ob izdihu potisnite glavo proti rokam, roki hkrati potiskate nazaj. Delate izometrične vaje (mišice se maksimalno napnejo vendar ne izvedejo giba).Vdihnite in sprostite…
Preventiva
Razteg primikalk (adduktorjev) kolka
Adduktorji (primikalke) kolka so pri teku velikokrat pre nategnjene. Kot pove že ime gre za pre nateg, kjer mišica anatomsko ni spremenjena, saj ni prekoračena njena meja elastičnosti. Bolečina ne zahteva prekinitve aktivnosti, funkcija mišice je začasno slabša,…