koleno
Preventiva
Vaje za koleno
Tako kot velja za vse dele telesa, morajo biti tudi mišice v kolenu v ravnovesju. Velikokrat se po poškodbi kolena, nestabilnosti, obrabi,... pozablja da je potrebno poleg iztegovalk kolena, krepiti tudi upogibalke kolenskega sklepa in pa seveda proprioceptorje…
Preventiva
Ahilova tetiva je pogosto preobremenjena in prekratka
Ahilova tetiva je dolga približno 15 cm in je najdebelejša in najmočnejša tetiva v telesu. Tetiva pripenja mišice meč (gastroclemius – dve glavi in soleus na petnico) in je najbolj aktivna pri iztegu stopala, dvigu na prste, pri…
Preventiva
Preobremenitev zadnje lože
Preobremenite zadnje lože spada med pogostejše poškodbe v športu (sprinterji, nogometaši, plesalci,…) Navadno pride do poškodbe na prehodu mišice v tetivo ene izmed treh hamstringov (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus). Značilna je takojšna zelo močna bolečina, poškodovani mora takoj…