Skozi vrata pisarne, tam desno, sedi Daša. Daša se obrne proti vam, s toplim nasmehom na obrazu, s katerega sijeta sreča in zadovoljstvo. Njena telesna govorica izraža lahkotnost, sproščenost in popolno umirjenost. Daša ima vsekakor nekaj, po čemer vsi tako globoko hrepenimo v službenih okoljih.
Ne, Daša nima priviligirane službe. Daša opravlja delo računovodkinje. Dan za dnem se ukvarja s številkami in dela v popolnoma povprečnem slovenskem podjetju.
Če bi spoznali Dašo pol leta nazaj, bi zagotovo zatrdili, da to ni ista oseba. Pol leta nazaj je bila Dašina polt bleda. Iz njenih oči je sijala praznina. Njena glava je bila sklonjena, rame usločene. Bila je popolnona zaprta vase. Na obraz si je, kot večina, nadela masko “vse je v redu.” Imam službo, imam čudovito hčerko, imam topel dom. Prav ničesar mi ne manjka. A globoko v sebi je Daša čutila drugače. Globoko v sebi je bila nemirna. Izpolnjenost in potrditev je iskala v svetu izven sebe. Pa je bila vednu nova razočarana. Glagol“biti” ji je bil tujka, ker je bila vajena vedno samo delati. Šele danes razume, da je z nenehnim delom in aktivnostmi, bežala daleč stran od sebe.
Od svoje biti. Od svoje resnice. Ko se je z njo spet srečala, se je zanjo začelo novo poglavje v knjigi življenju. Njeno življenje je dobilo popolnoma drugačen smisel. Vanj so se vrnile barve in nova melodičnost. Vrnila se je sreča, vrnilo se je zadovoljstvo. Vrnila se je izpolnjenost. Posledično pa je njeno sicer dolgočasno delo dobilo nov pomen in kvaliteto. Ko se je Daša spet povezala s svojo pravo naravo, je za stres in z njim povezane posledice v njenem življenju zmanjkalo prostora.
Stres na delovnem mestu ni posledica prehitrega tempa. Niti prevelikega obsega dela. Stres ni nekaj, kar bi na nas vplivalo od zunaj. Stres se vedno začne od znotraj. V nas samih.
Večina stresa, ki ga v življenju doživljamo, je povezanega z našim obsegom in načinom razmišljanja. Poskusite se nasloniti nazaj in za hip poskusite prenehati misliti. Samo za hip. In ta hip še podaljšajte. In še podaljšajte. Opazite kaj se dogaja? Opazite, da pravzaprav ne morate nehati misliti. Da tudi tedaj, ko bi to lahko storili, npr. tik pred spanjem ali ko se sprehajate v gozdu, ves čas mislite?
FOTO: Mateja Jordovič Potočnik
Prekomerno razmišljanje je epidemija današnjega časa. Razmišljanje je čudovito orodje za analizo, za reševanje problemov, za planiranje in kovanje načrtov. Na žalost pa slednje aktivnosti zasedejo le majhno kapaciteto našega miselnega procesa. Preostalih 80% naših misli je repetitivnih oz. ponavljajočih se. V svoji osnovi so te misli naravnane bolj v negativno, kot v pozitivno smer.
Naše misli in naše telo sta neločljiva celota. Naše telo se odziva na naše misli. Telo na žalost ne more ločiti ali se nekaj dogaja v resnici, ali se dogaja samo v naši domišljiji. Takoj ko se vaši glavi pojavi misel preveč je, pretežko je, ne bom zmogel / zmogla, to je nemogoče in podobno, se vaše telo avtomatsko odzove s stanjem šoka. V trenutku prične z izločanjem adrenalina in kortizola, kar na dolgi rok lahko vodi do izgorelosti nadledvične žleze. O dolgoročnih posledicah izgorelosti pa mislim da ni potrebno zgubljati besed, saj je izgorelost na delovnem mestu vse bolj in bolj obsežen fenomen današnjega časa.
Kot je že dolgo nazaj zapisal Franklin D. Roosvelt, ljudje nismo zaporniki usode, temveč smo zaporniki naših lastnih misli. Človekov polni potencial je veliko veliko večji, kot ga izkoriščamo. Ne izkoriščamo pa ga zaradi naše nesposobnosti prevzeti nadzor nad svojimi mislimi, ki so polne strahu in omejujočih prepričanj.
V kolikor presežemo strah in omejujoča prepričanja; z drugimi besedami, v kolikor presežemo naše misli in stopimo v stik z našo pravo naravo, potem ves stres iz našega življenja odpade. Ker v tem stanju presežemo našo majhnost, našo omejnost in ideje o naši nemoči. Ko se povežemo s svojo pravo naravo, se dotaknemo naše resnične moči in sposobnosti, s tem pa začnemo popolnoma zaupati sebi in spoznamo, da zunanje okoliščine pravzaprav na nas ne morejo vplivati. Takrat spoznamo, da smo mi tisti, ki lahko izbiramo svoj odziv na zunanje okoliščine.
V kolikor se želimo torej izogniti stresu na delovnem mestu in na splošno v življenju, je ključno, da se prenehamo istovetiti z našimi mislimi ter da dvignemo našo zavest stopnjo višje. Na nivo našega polnega potenciala in resnične moči.
Eden izmed najbolj učinkovitih načinov za doseganje le tega je gotovo čuječnost oz. mindfullness. V okviru čuječnosti se korak za korakom pozornost preusmerja z naših misli na naše telo in na vse, kar se dogaja okrog nas. Na ta način se postopoma prekine identifikacija z razmišljanjem, kar nam v končni fazi omogoči, da pričnemo svoje misli opazovati. S tem, ko enkrat dojamemo, da so naše misli samo misli in ničesar več, se začnemo zavedati tudi svoje sposobnosti, da te misli lahko izbiramo. To je točka, ki v naše življenje prinese resnično svobodo, saj od takrat naprej lahko vse naše misli kot so npr. ne da se, pretežko je, nemogoče je, bolje ne bo nikoli in podobno, zamenjamo z veliko bolj učinkovitimi in efektivnimi mislimi, ki zelo lagodno vplivajo na naše telo, s tem pa se dvigne raven naše vitalne energije, kar vpliva ne veliko večjo produktivnost v delovnem okolju.
Prakticiranje čuječnosti je zaradi izredno pozitivnih učinkov v svojo prakso vpeljala večina svetovo priznanih in uspešnih podjetij na svetovni ravni kot so Google in IMB. Povečana koncentracija, osredotočenost in jasnost misli, veliko lažje reševanje problemov, aktiviranje človekovega popolnega potenciala, veliko večja vitalnost, višji raven energije, povečana produktivnost, izboljšana komunikacija, s tem pa veliko večje zadovoljstvo in izpolnjenost zaposlenih, so sami nekateri od številnih razlogov zakaj je ključno za vsako podjetje, da vpelje prakso čuječnosti v svoj delovni proces.
Glede na to, da prihaja zima in z njo povezane bolezni dihal, bomo z mesecem oktobrom program čuječnosti ponovno izvedli v Solni hiši v Radovljici. Terapije v solnih sobah oz. haloterapije so danes vse bolj priljubljen, učinkovit in popolnoma naraven način krepitve imunskega sistema, dihalne sluznice in kože. V okviru haloterapije se naše telo in dihalni sistem izpostavita suhemu aerosolu kamene soli, ki čisti dihalne poti, okrepi imunsko odpornost telesa, istočasno pa tudi poveča odpornost sluznice pred infekcijami in olajša izločanje bronhialne sluzi.
Dolgi jesenski in zimski večeri so naravnost primerni za delo na sebi in za dvig imunskega sistema v prijetni družbi in varnem zavetju solne sobe.
Prispevek pripravila:
FOTO: Mateja Jordovič Potočnik
Polona Muršec je mednarodno uveljavljena inštruktorica nevrolingvističnega programiranja, mindfulnesa in transformacijska coachinja. Certifikate kot tudi izkušnje na teh področjih je pridobila v Veliki Britaniji, v Španiji, na Norveškem ter na Portugalskem. Večino časa še vedno deluje v tujini, kjer vodi svoje programe osebnostne preobrazbe. Polona je tudi soustanoviteljica dveh mednarodnih projektov – Algarve Retreat v okviru katerih se preživlja aktivne počitnice z elementi osebnostne in profesionalne rasti ter prestižne Emerald Leadership Academy, ki postavlja nove temelje vodenja. Pri svojem delu uporablja zelo močno razvito intuicijo kot tudi močno energetsko povezanost z virom, ki ji pomaga zelo hitro identificirati in odpraviti glavne vzroke težav, s katerimi se stranka sooča.
SOLNE MEDITACIJE v RADOVLJICI
Linki: intervju s polono Muršec: http://www.politikis.si/?p=180612
